С 26 мая по 26 июня в Алтайском крае проходит Всероссийский месячник антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни. Он приурочен к Международному дню борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом.
В рамках месячника центр методической поддержки воспитательных систем Алтайского института развития образования им. А.М. Топорова и региональный ресурсный центр «Навигаторы детства» запустили онлайн-марафон «Навигаторы здорового образа жизни».
Марафон направлен на формирование у детей и родителей полезных привычек, таких как здоровое питание и режим дня, физическая активность и эмоциональное благополучие.
В течении месяца на страницах института и регионального ресурсного центра будут публиковаться несложные задания для всей семьи, рекомендации как сформировать полезные привычки без стресса, а также проверенные источники о здоровье и семейном досуге.
Начнем с «Вкусного и полезного старта». Задание онлайн-марафонаэтой недели посвящено самому важному приему пищи – завтраку, отвечающего правилам здорового питания.
Участникам предлагается придумать и приготовить завтрак с учетом принципов сбалансированности: в нем должны быть сложные углеводы и полезные жиры, чтобы энергии хватило на весь день. Важно, чтобы прием пищи был без лишнего сахара: можно использовать мед, фрукты или натуральные подсластители. Не забывайте про клетчатку – добавляйте в свой полезный завтрак зелень, овощи или фрукты.
Публикуйте фото ваших кулинарных произведений с коротким рассказом о том, почему это блюдо полезное.
Ждём аппетитные фото и истории на ваших личных страницах до 2 июня. Не забывайте ставить хештеги: #НавигаторыЗОЖ #ЗОЖНачинаетсяДома #НеделяПитания.
Чтобы собрать здоровый завтрак используйте официальные ресурсы, рекомендованные Минздравом, Минпросвещения и Роспотребнадзором. Там вы найдёте только проверенные данные о семейном питании, основанные на научных данных.
Найти достоверную информацию о питании можно на государственных порталах:
– Растим детей.РФ – раздел о детском питании от Минпросвещения;
– Роспотребнадзор «Здоровое питание» – нормы и рекомендации;
– Здоровое-питание.рф – меню от ФИЦ питания и биотехнологии.
Также можете ознакомиться с экспертными материалами и другими полезными ресурсами:
– НМИЦ здоровья детей – советы педиатров;
– Дети Mail.ru – рецепты и советы;
– Школа здорового питания – официальный телеграм-канал Роспотребнадзора;
– ГТО: Кухня чемпионов – телеграм-канал о питании для активных семей.
